노출의 계절, 여름이 올해도 어김없이 다가왔습니다. 여러분은 다이어트에 성공하셨나요? 올여름엔 꼭 입겠다고 다짐한 비키니, 하지만 수영복 밖으로 흘러넘치는 뱃살은 어쩔 건가요? 근육은 고사하고 살부터 빼는 건 어때요? 발등에 불은 떨어졌고, 휴가는 다가오고… 때늦은 고민을 하고 있는 여러분을 위해 L군이 빠르게 살을 뺄 수 있는 ‘속성 다이어트’ 팁을 알려드립니다!
가만히 앉아서 하는 운동, 책벅지 | 18일 앉아서 떡 먹기 과정
상체는 날씬한데, 하체만 저주받았다면? 효과 빠른 하체 집중 운동법, ‘책벅지’를 소개합니다. 책벅지는 이름 그대로 허벅지 사이에 책을 끼우는 운동이에요. 살 빼기가 특히 어려운 허벅지를 가늘게 해주죠. 아무리 좋은 운동이라도 힘들면 쉽게 포기하는 법! 책벅지는 가만히 앉아서 편하게 하는 운동이라 책상에서, 사무실에서, 차에서도 꾸준히 할 수 있습니다.
2. 의자 끝 부분에 엉덩이를 걸치고 앉아 허리를 바르게 세운다.
3. 허벅지 사이에 책을 끼우고 최대한 허벅지 안쪽 근육에 힘을 준다.
4. 한 번에 30분씩, 하루에 3번 정도 꾸준히 한다.
*당신이 고른 그 책이 최선입니까?
책벅지는 허벅지 전체에 자극을 줘서 근육을 만들어 다리 라인을 가꿔 주는 운동입니다. 고로 두께와 무게가 본인에게 가장 잘 맞는 책을 찾는 것이 포인트! 효과는 사람에 따라 다르지만 빠르면 3일, 길어도 2주쯤이면 나타나기 시작합니다. 책벅지로 꿀벅지 만드세요!
남미 미녀들의 몸매 유지 비결, 마테 다이어트 | 14일 겨우 2주 과정
‘마테(mate)’는 남미인들이 전통적으로 즐겨 마시는 천연 허브차입니다. 지방을 몸에 흡수하지 않고 바로 배설시키는 성분이 있는 마테는 기름진 음식을 많이 먹는 남미 여성들의 몸매 유지 비결이기도 하죠. 롯데헬스원은 그동안 차로 즐겼던 마테에 다양한 영양소를 섞어 균형 잡힌 한 끼 식사로 먹을 수 있는 ‘다이어트 마테밀’을 만들었습니다. 일반 식사는 한 끼에 약 650kcal지만 ‘다이어트 마테밀’은 우유와 함께해도 겨우 200kcal라는 사실!
2. 적어도 한 끼는 제대로 된 식사를 해준다.
*다이어트 마테밀은 후식이 아닙니다. 밥 먹고 또 먹지 마세요!
‘다이어트 마테밀’과 비타민 형태의 ‘다이어트 마테’, 티백으로 간편하게 마실 수 있는 디저트 ‘다이어트 마테차’ 등 롯데헬스원의 세 가지 마테 시리즈와 함께하는 ‘마테 다이어트 프로그램’도 좋습니다.
다이어트 할 맛 난다! 다이어트 시리얼 바 | 12일 맛있는 과정
다이어트 하고 싶은 마음은 굴뚝같지만 운동도, 식사조절도 도저히 안 되는 분들에겐 맛있고 칼로리도 착한 ‘다이어트 시리얼 바’ 만한 것도 없습니다. 다이어트 시리얼 바를 고를 때는 영양소가 고루고루 들어있는지 확인하는 게 포인트! L군은 전문가가 디자인한 한 끼 식사대용 시리얼 바, ‘풀 배부른 다이어트’를 추천합니다.
롯데헬스원의 ‘풀 배부른 다이어트’는 한국인의 영양섭취 기준에 맞춰 한 끼 식사로 채워야 하는 13가지 영양소가 꽉 차있어요. 220kcal로 칼로리는 낮지만, 기존 시리얼 초콜릿 바보다 두 배나 큰 든든한 크기랍니다! 체중조절용 식품이 이렇게 맛있긴 어려울 걸요?
2. 플레인 요거트와 같이 먹어도 굳!
* 맛있다고 한 번에 두 개 먹기 없기
롯데헬스원의 다른 ‘풀(Full) 시리즈’ 제품과 함께해도 좋아요! ‘풀 배부른 다이어트’는 저녁 식사로, 과일함량이 50%나 되는 ‘풀 화이바후르츠’는 오후 간식으로, 간편하게 짜먹는 젤리 ‘저칼로리 풀’은 늦은 밤 출출할 때 즐기면 좋습니다.
몸속부터 건강한 디톡스 다이어트 | 10일이면 올킬 과정
원래 디톡스는 장이나 간에서 독소를 빼내는 건강 식이요법인데요. 체중을 줄이는 효과가 있어 다이어트 방법으로도 인기가 높습니다. 단순히 살을 빼는 게 아니라 건강한 몸도 만들어 주는 거죠. 이효리, 미란다 커와 같은 몸짱 스타가 즐겨 쓰는 방법이라 ‘연예인 다이어트’라 부르기도 합니다. 디톡스 다이어트는 주로 과일로 만든 ‘해독 주스’ 요법을 쓰는데요, 그중에서도 가장 대표적인 ‘레몬디톡스’를 소개합니다.
1. 페트병에 레몬즙과 메이플 시럽을 1:1 비율로 담고, 고춧가루를 넣은 뒤 생수를 부어 흔든다.
2. 5~10일동안 다른 음식은 먹지않고 레몬디톡스 음료와 물만 마신다.
*독소 빼준다고 너무 많이 마시면 배탈 납니다.
디톡스 다이어트가 끝나고 나면 위가 확 줄어 폭식 습관도 고칠 수 있습니다. 더 놀라운 건 자극적이고 기름진 음식은 저절로 피하게 된다는 것! 독을 쌓는 음식을 몸이 알아서 거부하는 거죠. 지방과 노폐물을 몸속부터 없애주기 때문에 살이 많이 찐 사람일수록 효과가 좋다는군요!
다이어트의 핵심은 어떤 운동을 하고, 어떤 음식을 먹느냐가 아닙니다. 뭐니뭐니해도 살을 빨리 잘 빼는 비법은 ‘꾸준함’이죠. 힘들다고 멈추거나 빼먹지만 않는다면, 오늘 소개한 속성 다이어트 비법은 확실한 효과를 보장합니다! 여러분도 나만의 속성 다이어트 비법이 있다면 L군에게 살짝 알려주세요. ^^
